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        「再近一点。」教练说。

        他往前。

        「还不够。」

        再往前。

        林既白忽然察觉，自己居然下意识没有退。

        她慢了半拍，才往後退了一步，跟其他人看齐。

        看大家都练习得差不多了，教练又拍了两下手。

        「接下来我们要来练手腕挣脱。」「这是最基础的动作之一。」

        阿宏接着示范：「被人抓住手腕时，不要硬拉」

        「要朝拇指缺口转出去。」

        示范了几次後，教练喊：「一样两两一组开始练习。」

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