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        “首先第一件事，想练这个，得有好多身体素质，陡然间进行过量的训练，有可能造成横纹肌溶解，那个可不是闹着玩的。”

        洛泉回到客厅，拿出一个笔记本，在上面写了起来：“温夏她我不担心，她天天练舞，身体素质是很不错的。

        至于其他人，就需要改变一下平时吃了就躺沙发躺床的习惯了，每天适量进行跑步和跳绳，先让身体适应运动，然后才能进行下一步的高强度锻炼。”

        说完，纸上的训练计划也写好了。

        众女一看，上面就是一些很普通的饮食推荐，还有跳绳五百个，跑步十五分钟之内的东西。

        平平无奇。

        不过她们现在，也确实没这个能耐去接受高级别的锻炼。

        “那我呢，我的计划呢？”温夏眼巴巴地望着洛泉。

        “我给你演示一下，记住我的动作要点。”洛泉重新又给温夏扎了一个马步，“另外，臀部肌肉也要绷紧，能蹦多久蹦多久，但是记住不要抽筋，抽筋了就赶紧松。”

        一边说，洛泉又帮温夏将身体各个部位弯曲的幅度控制好。

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